brain rot「脑腐」，你中招了吗？

你有没有过这种感觉：刷短视频 2 小时，关掉手机后突然不知道该做什么，脑袋晕晕；看了一堆碎片化信息，却记不住任何重点，甚至忘了自己原本要查的资料——这种 “脑子转不动、认知变迟钝” 的状态，如今有了一个精准的词来形容：brain rot「脑腐」。

brain rot 不是真的 “大脑腐烂”，而是年轻人对 “被低质信息绑架、认知能力退化” 的自嘲。它藏在我们刷不停的短视频和看不完的碎片化资讯里，更反映了当代人的认知困境。2024 年，牛津大学出版社将「脑腐」（brain rot）评选为年度词汇。

/ˈbreɪn rɒt/

★

A perceived loss of intelligence or critical thinking skills, esp. (in later use) as attributed to the overconsumption of unchallenging or inane content or material.

「脑腐」（brain rot）一词有记载的首次使用可追溯至 1854 年，出现在亨利・戴维・梭罗的著作《瓦尔登湖》中。该书记录了他在自然中过着简朴生活的经历。在结尾部分，梭罗批判了社会 “轻视复杂观点（或可从多方面解读的观点）、转而推崇简单观点” 的倾向，并认为这标志着人们在心智与智力付出上的普遍衰退。他写道：While England endeavors to cure the potato-rot, will not any endeavor to cure the brain-rot, which prevails so much more widely and fatally? （英国在努力防治马铃薯晚疫病，难道就没人努力防治“脑腐”吗？这种“病”的传播范围可要广泛得多，危害也致命得多。）

「脑腐」（brain rot）最初在社交媒体平台上流行，尤其是在短视频平台的 Z 世代和 α 世代群体中，如今使用范围已更为广泛，例如出现在主流新闻媒体中。这一现象的背景是，社会各界正担忧过度消费网络内容可能带来的负面影响。

牛津语言部门总裁卡斯珀・格拉斯沃尔（Casper Grathwohl）在谈及 2024 年牛津年度词汇的评选过程及当选结果时表示：

“我觉得颇为有趣的是，‘脑腐’被 Z 世代和 α 世代所采用——而这些群体在很大程度上正是该术语所指代的数字内容的使用方与创作方。他们通过社交媒体平台推广了这个说法，可这些平台恰恰是据称会导致‘脑腐’的地方。这体现出年轻一代对自己所接触的社交媒体可能带来的负面影响，有着一种略带俏皮的自我认知。”

1.描述状态

例句：I stayed up scrolling short videos last night—I’m suffering from   brain rot today.

中译：昨晚熬夜刷短视频，我今天脑腐超严重。

2.描述影响

例句：Social media-induced brain rot makes it hard for me to focus on long tasks.

中译：社交媒体导致的脑腐，让我很难专注做长时间的任务。

3.自我调侃

例句：I can’t remember where I put my keys—must be brain rot from too much TikTok.

中译：我记不起钥匙放哪了，肯定是刷太多 TikTok 脑腐了。

4.劝导朋友

例句：You should stop scrolling for a while—your brain rot is making you forget our plans!

中译：你该停会儿别刷了，脑腐都让你忘了我们的计划！

brain rot 并非不可逆转，它更像一个提醒信号——提醒我们别让低质信息绑架大脑，别让被动接收代替主动思考。就像网友说：“刷手机时很‘爽’，但关掉手机后的‘空虚和迟钝’，才是最真实的代价。”

下次再感觉到 “脑腐”，不妨试试：关掉手机，拿起一本书，或者和朋友聊会儿天——你会发现，大脑重新活跃起来”的感觉，比刷短视频的短暂快感更踏实。毕竟，我们的大脑值得优质的信息滋养，而不是被低质内容腐蚀。